Montag, 22. Dezember 2014

Chrissys Fitnesszember: 22.Türchen "2.Arm-Übung"

*Two days left *
Nun kommt das letzte Türchen für die Sportübungen. :(
Nicht traurig sein, falls euch die Übungen gefallen haben, könnt ihr mir das gerne schreiben.
Wenn ihr Interesse habt, könnte ich euch weitere Sportübungen posten.
Viel Spaß beim letzten Training von: 'Chrissys Fitnesszember'.



  1. Bei dieser Übung legt ihr euch mit dem Rücken auf den Boden.
  2. Anschließend nehmt ihr eure Hanteln (z.B 3kg schwer) jeweils in eine Hand.
  3. 20 Sekunden lang zieht ihr eure Arme Richtung Decke und anschließend Richtung Hüfte.
  4. Nach den 20 Sekunden setzt ihr eure Ellenbogen auf dem Boden ab (Position bleibt) und zieht die Hände mit den Hanteln Richtung Schulter. Das macht ihr genau 10 Sekunden lang.

Insgesamt könnt ihr diese Übung 2x30 Sekunden lang machen.

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