Mittwoch, 10. Dezember 2014

Chrissys Fotnesszember: 11.Türchen "2.Oberschenkelübung"

Das neue Türchen, Nummer11 hat eine weitere Sportübung für eure Oberschenkel.
Für diese Übung solltet ihr auf einem nicht kalten oder harten Boden liegen.
Nehmt euch am besten ein Handtuch dazu.
Viel Spaß bei einer neuen Folge von: 'Chrissys Fitnesszember'.



  1. Ihr legt euch seitlich auf den Boden.
  2. Knickt das untere Bein an.
  3. Streckt das obere Bein gerade nach oben.
  4. Dann macht ihr kleine Kreise nach hinten.
  5. Dasselbe auch auf der anderen Seite.
  6. Anschließend macht ihr genau dieselbe Übung, nur das ihr eure Oberschenke nach vorne kreist.

Diese Übung macht ihr für jedes Bein pro Kreisrichtung 1x30 Sekunden lang.


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